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已入三伏天 健康飲水 順利清熱度苦夏

 如今已經進入“三伏天”,在炎熱的盛夏季節,人們會大量的排汗,隨著汗液的大量排出,體內的電解質成分特別是鹽分就會隨著汗液的排出而大量的蒸發,此時,如果不能及時的補充水分,往往會造成體內正常代謝發生紊亂。因此,在夏天這個季節里,要適當地補充水分,以保持人體水分的平衡。務必科學補水,過多攝入水分或者攝入的水分過少,都會對人體產生不利影響。

    記者走訪一些賣場發現,夏季是飲用水、飲料的銷售旺季,但是在如何飲水的問題上,很多市民卻顯得很迷惑。市民王先生說:“我就是什么時候想起來什么時候喝,但我覺得我的飲水量應該是能保證的,現在出汗多,如果是喝這種普通包裝的嶗山礦泉水,一天起碼能喝四瓶吧。”但王先生也坦言,自己常常是一口氣喝很多,有時候甚至都打不到解渴效果。

    采訪發現,平時像王先生這種做法的市民不在少數,認為自己只要飲水量足夠就可以。但專家介紹說,錯誤的飲水方式反倒不利于健康。“在短時間內大量飲水會給胃、腎臟帶來很大的負擔,而且并不會有效緩解口渴的感覺。而且喝水太過急促造成胃腸道消化液稀釋,血容量增加,容易出現心慌氣短、腸胃不適、渾身乏力等癥狀。”正確的方式還是應該隨時補充水分,平時可以將水杯放在手邊,工作學習累的時候喝一點水,一來補充水分,二來能使身體得到適當休息。

    “此外,夏季應該多補充一些礦泉水,因為出汗多,所以會損耗許多無機鹽和礦物質,這時候光喝水已滿足不了身體需要,必須補充一定的礦物質和微量元素。”專家說,現在市面上像嶗山礦泉水這類的優質天然礦泉水都可以滿足人體的需求,“像嶗山礦泉水這類富含鍶和偏硅酸的礦泉水不僅可以補充水分,而且鍶和偏硅酸都對防治心血管疾病有一定功效,在夏天也格外適合一些中老年人飲用

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